Bạn thân mến,

Bạn biết đấy: "Ăn uống là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi con người nhưng ăn uống như thế nào là sống khỏe, sống có mục đích thì không phải ai cũng làm tốt điều này". Có những loại thực phẩm ngoài khả năng cung cấp chất dinh dưỡng và ăn để no ra thì còn có những công dụng làm đẹp đáng ngạc nhiên như ăn vô là có thể hết mụn đầu đen, trị được và hạn chế được mụn đầu đen. Vậy những thực phẩm đó là gì Bạn hãy cùng chuamunhieuqua.com khám phá ngay bây giờ nhé! 

Trước tiên Bạn nên hiểu là:

1.Nguyên nhân gây mụn đầu đen từ bên trong đó chính là: 

Những người bị mụn thường là do thiếu lượng kẽm. Hay nói cách khác, lượng kẽm không được bổ sung thường xuyên sẽ giúp da nổi mụn đầu đen hoặc mụn trứng cá. Vì thiếu kẽm nên chất đề kháng trong cơ thể sẽ giảm, những vết mụn trên da mặt sẽ lâu được làm lành, giảm chức năng hệ miễn dịch, làm tăng sự chuyển đổi hormone nam, tăng tiết bã nhờn quá mức và sừng hoá nang lông gây nổi mụn đầu đen.

Kẽm có tác dụng giúp:

Làn da Bạn khỏe mạnh: Đầu tiên, kẽm giúp loại bỏ mụn trứng cá, mụn đầu đen vì nó điều chỉnh lượng dầu và làm giảm nhiễm khuẩn gây ra mụn. Ngoài ra, kẽm giúp sản xuất collagen và chất này mang lại cho bạn làn da dẻo dai, mịn màng hơn.

Kẽm có khả năng cân bằng nội tiết tố: Cân bằng nội tiết tố là rất quan trọng cho sức khỏe. Kẽm giúp cân bằng rất nhiều nội tiết tốt trong cơ thể. Ví dụ, kẽm cần thiết cho sản xuất insulin – rất quan trọng để điều tiết lượng đường trong máu. Kẽm cũng cần thiết cho kích thích tố sinh sản và kích thích tố tuyến giáp. Có đủ kẽm sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh bởi vì kích thích tố trong cơ thể bạn sẽ được cân bằng.

2.Thực phẩm nào chứa nhiều kẽm giúp đẩy lùi và hạn chế mụn đầu đen bạn phải biết

kem-co-trong-thuc-an-nao Con Hàu: Một con hàu cỡ vừa chứa đến 5.3 mg kẽm. Loại hải sản có vỏ này còn dồi dào protein cùng các dưỡng chất và vitamin khác như vitamin C, vitamin B-12, sắt và selen.

hau_cho_dang_dep

Tôm hùm và cua rất giàu kẽm: Một số loại cá như cá sardine, cá hồi, cá bơn cũng có kẽm nhưng ít hơn. Ăn nhiều hải sản rất tốt cho sức khỏe nói chung và tim mạch nói riêng.

hai-san-chua-kem

Thịt bò, lợn, gà không chỉ cung cấp protein mà còn giúp bạn bổ sung kẽm.

Tốt nhất hãy ăn thịt nạc, bỏ mỡ và da. Chỉ với 85 g, ức gà sẽ đem đến cho bạn 0,9 mg kẽm. Trứng cũng là nguồn kẽm đáng lưu ý. Một quả trứng to có chứa 0,6 mg dưỡng chất quan trọng này.

thuc-pham-nhieu-collagen

Các loại đậu sẽ cung cấp kẽm cho cơ thể và mang đến nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Chúng đều là những loại thực phẩm ít calo, giàu protein cùng vitamin, khoáng chất và chất xơ.

cac-loai-dau-tri-mun-tham

Bạn có biết nấm, rau chân vịt, xúp lơ xanh, cải xoăn và tỏi đều giàu kẽm?

Hãy bổ sung những loại rau củ này vào bữa ăn hàng ngày để có đủ kẽm mà không lo tăng cân.

an-gi-tri-mun-dau-den

Các loại hạt cũng là nguồn kẽm tuyệt vời.

Hạt bí, hạt điều, đậu phộng và hạt chia đều rất tốt. Bạn có thể ăn không những loại hạt này hoặc ăn cùng sữa chua ít béo. Chẳng hạn như:

Hạt bí ngô

Bên cạnh việc là một loại thực phẩm giàu kẽm, hạt bí ngô cũng sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa một mốt bệnh ung thư và hỗ trợ hệ miễn dịch thêm khỏe mạnh. 100 g hạt bí ngô có thể cung cấp khoàng 10.3 mg kẽm tương ứng với 69% lượng kẽm cần thiết mỗi ngày. Để có được lượng kẽm tối đa, bạn nên ăn sống chúng bởi lẽ rang chúng lên có thể làm giảm hàm lượng kẽm.

Hạt vừng

Hạt vừng cũng rất giàu khoáng chất và kẽm là một trong số chúng. Cho dù bạn ăn sống hay nghiền chúng thành bơ tahini thì 100 g hạt vừng vẫn có thể cung cấp khoảng 10 mg kẽm. Hạt vừng có thể được kết hợp trong chế độ ăn uống của bạn bằng cách sử dụng chúng để chế biến ra các món hummus ( Một món ăn Trung Đông làm từ bơ Tahini) hoặc sử dụng bột hạt vừng thay thế cho bột mì để làm bánh.

hat-vung-tri-mun-dau-den

Có thể hơi khó ăn với một số người nhưng yến mạch, gạo lức, hạt quinoa hay bánh mì ngũ cốc nguyên cám đều chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và tất nhiên là kẽm.

Sữa và sữa chua còn là các thực phẩm ngon lành chứa nhiều kẽm.

Bạn có thể thêm sữa vào ngũ cốc, yến mạch hoặc làm smoothies. Còn sữa chua sẽ càng thêm bổ dưỡng nếu ăn cùng hoa quả.

sua-tuoi-tri-mun-1 Sữa và sữa chua nên được kết hợp hàng ngày sẽ tốt cho da

Sữa bao gồm cả sữa tươi và sữa chua đặc biệt tốt cho da với hàm lượng protein cung cấp cho da, nuôi dưỡng da trắng hồng tự nhiên không tỳ vết. Uống sữa và ăn sữa chua hằng ngày còn cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường bài tiết, đào thải chất độc nên giúp trị mụn đầu đen hiệu quả.

Trái cây

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin dồi dào nhất giúp trị mụn đầu đen hiệu quả chính vì vậy mà bạn hoàn toàn không nên bỏ nỡ nhé. 1 số loại trái cây chứa hàm lượng vitamin cao mà bạn có thể sử dung hằng ngày như cam, chanh, nho, táo, lê…

hoa-qua-tri-tham-1

Trái cây là loại thực phẩm chứa một lượng kẽm dồi dào tuy nhiên không phải loại trái cây nào cũng giàu kẽm. Lựu là loại trái cây vinh dự đứng đầu danh sách. Một quả lựu tươi cung cấp 1 mg kẽm. Trái bơ cũng rất giàu kẽm , nó có thể cung cấp 1,3 mg mỗi quả. Quả mâm xôi cũng rất giàu kẽm. Một cốc quả mâm xôi mang lại 0.8 mg kẽm. Ngoài ra, táo, nho, lê, cam, chanh không những để trị mụn đầu đen trực tiếp như đắp mặt nạ, massage… mà còn được dùng để ăn, cung cấp các dưỡng chất, vitamin cần thiết như B, C giúp cơ thể được đảm bảo đầy đủ dưỡng chất, loại bỏ mụn đầu đen từ sâu trong cơ thể.

Các loại rau

Bên cạnh nguồn cung cấp vitamin lớn nhất là trái cây còn có nguồn từ rau, củ, quả. 1 số loại rau, củ tốt cho da mụn như cà chua, cà rốt, bắp cải, rau ngót, … cần được tận dụng tối ưu. Ngoài việc sử dụng nước ép, bạn có thể chế biến chúng thành nhiều món ăn ngon miệng, vừa ăn ngon vừa trị mụn đầu đen hiệu quả hơn

Rau cũng là loại thực phẩm thiết yếu, chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Rau củ bao gồm cả các loại đậu như đậu nành, đậu lima, đậu Hà Lan. Đậu nành chứa tới khoảng 9 mg kẽm trong khi đậu Hà Lan và đậu lima chứa 2 mg kẽm mỗi loại. Các loại rau khác cũng chứa nhiều kẽm bao gồm đậu xanh (1 mg) và măng tây (0,5 mg). Ngô cũng có thể cung cấp 0,7 mg kẽm trong khi khoai tây và bí ngô lại mang tới 0,6 mg loại dưỡng chất này. Trong số các loại rau xanh, củ, cải Thụy Sĩ là loại thực phẩm giàu kẽm nhất có thể cung cấp khoảng 0,2 mg cho mỗi khẩu phần ăn.

Cuối cùng, một món ngọt là chocolate cũng giúp bạn tăng cường kẽm. Chocolate càng đắng càng tốt: 60-69% cacao sẽ cung cấp 5% lượng kẽm cần thiết mỗi ngày, còn 70-85% cacao đem đến 6% kẽm. Tuy vậy, hãy nhớ không chỉ có chocolate mới có kẽm và không ăn quá 30 g chocolate mỗi ngày.

3. Bạn Không nên ăn gì để hạn chế sự gia tăng của mụn đầu đen

Đồ cay nóng

Hạn chế ăn đồ cay nóng giúp bạn trị hết mụn đầu đen

Hạn chế ăn đồ cay nóng là 1 trong những cách ăn uống hiệu quả giúp bạn trị mụn đầu đen hiệu quả. Ăn đồ cay nóng khiến cho cơ thể trong tình trạng báo động “đỏ” khiến lũ mụn tăng sinh, phát triển dày đặc trên da nên nếu đang có mụn thì bạn cần hạn chế tối đa.

Đồ ăn dầu mỡ

Ăn uống gì để không nổi mụn?

han-che-an-do-nong-tranh-tham-mun

Đồ ăn nhiều dầu mỡ là thứ bạn nên hạn chế để trị hết mụn đầu đen

Những đồ ăn chiên, rán nhiều dầu mỡ đặc biệt là fastfood cũng có thể khiến mụn đầu đen hoành hành trên da bạn. Vì vậy, cần hạn chế để trị mụn đầu đen hiệu quả nhé.

Chất kích thích

Ăn uống như thế nào để hết mụn?

Rượu và caffeine

Hạn chế sử dụng các thực phẩm chứa chất kích thích

1 số chất kích thích khiến cho tình trạng da mụn xấu đi như cà phê, bia rượu,…vì vậy bạn nên hạn chế trong quá trình trị mụn nhé.

Nếu bạn e ngại về tính hiệu quả của phương pháp trị mụn đầu đen thông qua chế độ ăn uống như trên và mong muốn có cách điều trị mụn đầu đen, hiệu quả, nhanh chóng nhất thì hãy áp dụng cách trị mụn đầu đen hiệu quả dưới đây.

***LƯU Ý:

Nếu bạn có thắc mắc hoặc muốn tư vấn điều gì về mụn đầu đen khoa học thì bạn hãy gọi ngay cho đội ngũ chúng tôi để được tư vấn MIỄN PHÍ bạn nhé !

Bạn đang bị mụn đầu đen ở bạn hãy liên hệ ngay với chúng tôi nếu bạn chữa hoài không khỏi hoặc đang loay hoay không biết cách điều trị mụn đầu đen như thế nào cho hiệu quả ? Nếu có thắc mắc gì bạn có thể comment bên dưới để chuamunhieuqua.com chúng tôi giải đáp giúp bạn nhanh nhất. Nếu ngại ngần Bạn hãy để lại gmail và sđt để đội ngũ chúng tôi gọi điện tư vấn trực tiếp cho bạn nhé!

Hoặc bạn có thể gửi email cho tôi tại địa chỉ sau:  [email protected] để đảm bảo tính riêng tư và bí mật về thông tin tình trạng của bạn. Bạn có thể chia sẻ bài viết nếu thấy ý nghĩa để giúp cho nhiều người đang bị như mình hơn nữa tìm được giải pháp tốt nhất. Bạn biết đấy, cảm giác khi bị tình trạng này như thế nào bạn là người hiểu rõ nhất. Tại sao không giúp những người giống như mình ?

Tuy nhiên để cho việc trị mụn hiệu quả hơn thì tốt nhất  bạn cần phải thấu hiểu được làn da của mình thuộc loại da nào. Tính chất đặc trưng của làn da bạn. Vì mỗi người mỗi cơ địa khác nhau,loại da khác nhau nên cách chăm sóc cũng khác. Hiểu được điều đó sẽ giúp bạn rút ngắn được thời gian trị mụn đầu đen rất nhiều.

ĐỂ BIẾT CHÍNH XÁC BẠN THUỘC LOẠI DA NÀO VÀ CÁCH CHĂM SÓC PHÙ HỢP BẠN HÃY : TEST DA NGAY !

 

bang-test-da-copy

 

 

 

Chúc bạn mau chóng lấy lại làn da như mình từng mong ước. Và nhớ chia sẻ với tôi khoảnh khắc ấy. Hẹn gặp bạn trong những bài chia sẻ sau. Bạn có thể đăng kí để theo dõi những chia sẻ về lĩnh vực này ĐĂNG KÝ TẠI ĐÂY ! 

ĐỂ BIẾT THÊM THÔNG TIN CHI TIẾT VỀ DÒNG SẢN PHẨM THẢO DƯỢC SMAXX WELL ĐIỀU TRỊ MỤN NHƯ THẾ NÀO BẠN CÓ THỂ TÌM HIỂU THÊM: TÌM HIỂU SMAXX WELL TẠI ĐÂY !

Chúc Bạn sức khỏe và mau hết mụn.

THÂN ÁI VÀ HÃY LUÔN XINH ĐẸP…!

Trương Long Nhật & Cộng Sự

 

HÃY CHIA SẺ VÀ NÊU CẢM XÚC LÚC ẤY KHI BẠN TRỊ MỤN ĐẦU ĐEN THÀNH CÔNG NHÉ !

Công ty cổ phần quốc tế SenMaxx

Mọi thắc mắc hay câu hỏi cần tư vấn bạn có thể Inbox trực tiếp với chúng tôi.

Hoặc bạn có thể để lại SĐT hoặc EMAIL để nhận tư vấn trực tiếp từ chúng tôi.

———————————————————————————————-

Hotline tư vấn và giải đáp: 0906.317.837 – 0989 383 212 ( Long Nhật )

EMAIL: [email protected]

Website: www.senmaxx.com – www.Chuamunhieuqua.com - www.Truonglongnhat.com

ĐỊA CHỈ: Số 149, Đường Linh Đông, Phường Linh Đông, Quận Thủ Đức. Tp. HCM.